Cualquier dolor tiene un componente psicológico asociado. La ansiedad es uno de los factores emocionales más habituales en dolor crónico, es por ello que es muy importante su tratamiento.
El dolor produce tensión de los músculos, esto frustración y/o agresividad, de ahí pasa al estrés, la ansiedad y el miedo, luego se puede llegar a la tristeza o depresión y al cansancio aumentando este a su vez el dolor (ciclo del dolor).
Con esta retroalimentación del dolor las personas muchas veces tienen problemas para encontrar la salida. En este momento un profesional en psicología del dolor puede enseñarles nuevos recursos y habilidades para manejar mejor el dolor y romper este círculo.
Existen distintos entrenamientos para su enfrentamiento, algunos de los métodos más utilizados son la terapia cognitivo-conductual, el método mindfulness, la terapia de aceptación y compromiso, la conceptualización, las técnicas de relajación, la restructuración cognitiva, el entrenamiento en asertividad, la higiene del sueño, el desarrollo de estrategias de afrontamiento… así como los ejercicios, estiramientos y el yoga que también han resultado ser una práctica muy efectiva para el entrenamiento de afrontamiento al dolor
Existe evidencia reciente que indica que las técnicas de sugestión también pueden resultar muy útiles en el manejo del dolor.
Estos entrenamientos no solo buscan reducir el dolor, sino también empoderar al paciente para que recupere el manejo sobre su vida y su bienestar.
¿Y tú recibes o recibiste tratamiento psicológico con tu dolor? Cuéntame en comentarios, puedes escribir de forma anónima.
Espero que os sirva de ayuda, con cariño. Alicia